Foto: Pixabay

Hacer ejercicio no solo ayuda a mejorar la salud o tonificar el cuerpo, también ayuda a tener mejor sexo, asegura con Rich Weil, entrenador del Centro de Investigaciones sobre Obesidad en Nueva York.

De acuerdo con un artículo del portal Salud 180, el especialista explica que al ejercitar el cuerpo se tiene un mejor rendimiento sexual. Algunos de los ejercicios que recomienda son:

[icon type="vector" icon="momizat-icon-checkmark" size="22" icon_color="#6f0c7a" hover_animation="border_increase" ]Abdominales

Durante el sexo los músculos del abdomen son muy utilizados, por lo que fortalecerlos con abdominales hará que haya un mejor empuje en la penetración, así como mayor estabilidad para poder practicar diferentes posiciones sexuales. Weil recomienda realizar 3 series de 20 a 30 repeticiones.

[icon type="vector" icon="momizat-icon-checkmark" size="22" icon_color="#6f0c7a" hover_animation="border_increase" ]Sentadillas

Con las sentadillas se ejercitan los glúteos y los muslos, por lo que se tendrá un mejor empuje en la cadera y mayor resistencia y fuerza para experimentar nuevas posiciones. Se deben realizar 3 series de 8 a 12 repeticiones.

[icon type="vector" icon="momizat-icon-checkmark" size="22" icon_color="#6f0c7a" hover_animation="border_increase" ]Lagartijas

La entrenadora Jessica Bottesch asegura que las lagartijas son el ejercicio perfecto pues no solo se trabaja el pecho y los tricepes, sino también el resto de los músculos. Este ejercicio tonifica todo el cuerpo y ayuda  a rendir más durante un encuentro íntimo. Los expertos recomiendan realizar 3 series de 10 a 15 repeticiones.

[icon type="vector" icon="momizat-icon-checkmark" size="22" icon_color="#6f0c7a" hover_animation="border_increase" ]Inclinaciones de torso

Con este ejercicio se fortalecen los músculos laterales del abdomen. De acuerdo con Weil, este ejercicio aporta resistencia y flexibilidad, por lo que da mayor resistencia en el sexo y mayor empuje al momento de la penetración.

[icon type="vector" icon="momizat-icon-checkmark" size="22" icon_color="#6f0c7a" hover_animation="border_increase" ]Elevaciones de cadera

Las elevaciones de cadera ayudan a fortalecer los músculos de la pelvis, lo cual a su vez ayuda a intensificar las contracciones orgásmicas. Para realizarlas se debe estar recostado con las piernas flexionadas y colocar los talones cerca de los glúteos para levantar la cadera y sostenerla por 3 segundos, luego bajar y repetir.

[gap]

POB/IIAL[gap]