Para muchas personas, diciembre es un mes lleno de emociones y reflexiones, normalmente por haber tenido algún tipo de pérdida (por muerte, trabajo o económica) o por no haber alcanzado los objetivos del año, y en pleno 2020 incluso existe desesperación por el contexto que se vive.
De acuerdo a Katia Rodríguez González, especialista en psicología del Centro Interdisciplinario de Ciencias de la Salud (CICS) Unidad Santo Tomás, es importante saber identificar la depresión estacional.
La especialista considera que la depresión es multifactorial y puede deberse a factores genéticos, sociales, culturales y personales.
Invierno + Pandemia
Si bien, en la temporada navideña aumenta el riesgo de padecer depresión, el aislamiento social y la incertidumbre por la pandemia pueden elevar el porcentaje de personas afectadas por esta condición.
“Este va a ser un año muchísimo más complicado, ya que lo que está ocurriendo con la pandemia ha hecho que la gente se ponga ansiosa y el aislamiento social tendrá varios estragos en la gente”, expresa el psiquiatra David Szydlo Kon.
Además, menciona que las personas que tienen depresión verán más agudizado el padecimiento que ya tenían antes de la pandemia; y quienes ya tenían problemas de salud mental previos lo van a resentir mucho más
Por lo que da estas recomendaciones para evitar la depresión:
- Mantener contacto con los seres queridos
- Implementar rutinas personales
- No escuchar en exceso noticias
- Hacer algo que se disfrute
- Realizar ejercicio
- Buscar momentos de relajación
Depresión de fin de año
Lo que se podría considerar depresión de fin de año, Katia Rodríguez González lo define como Trastorno Afectivo Estacional o depresión invernal.
Las características de este trastorno afectivo estacional, afectan el estado de ánimo principalmente, a través de síntomas como: la irritabilidad, tristeza constante, así como fallas a nivel cognitivo, es decir, hay disminución en la memoria, disminución en la capacidad de concentración y atención, así como otros síntomas a nivel físico como son las alteraciones gastrointestinales, colitis, gastritis, en la ingesta de alimentos, comer mucho o poco.
Frente a este trastorno, la Secretaría de Salud da algunas recomendaciones:
- Fomentar durante el año un estilo de vida sana y tener una ocupación, ya sea escuela o trabajo.
- Mantener la convivencia familiar, evitar el aislamiento.
- Realizar actividad física permanente y continua para mantener la salud emocional.
- Manejar las fechas festivas como cualquier otra sin añadir un valor.
- No esperar que durante diciembre se resuelva la vida, ni encontrar la armonía al 100%.
- Trabajar una buena relación en el trabajo, pareja y con la familia.
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POB/KPM
